Das prämenstruelle Syndrom – ein unvermeidliches Übel?

Heutzutage sind viele Frauen vom berüchtigten prämenstruellen Syndrom betroffen, das langfristig zu einer echten Qual werden kann. Es ist zwar normal, vor und während der Menstruation einige Beschwerden zu verspüren, es ist jedoch nicht normal, dass diese Beschwerden problematisch oder sogar behindernd werden. Zumal es viele natürliche Lösungen gibt, um diese nicht immer angenehme Zeit zu überwinden. Die Naturopathie bietet Ihnen diese Lösungen an. Ich schlage Ihnen heute vor, einen Überblick über die verschiedenen Methoden zu geben, die Ihnen helfen können, Ihr PMS zu lindern.

Ich möchte darauf hinweisen, dass die Naturheilkunde eine alternative Medizin ist. Sie ersetzt in keinem Fall einen Arztbesuch. Auch die Ratschläge, die Sie in diesem Artikel finden, sind allgemeiner Natur und ersetzen keine Konsultation bei einem Naturheilkundler. In der Naturheilkunde legen wir Wert darauf, Menschen individuell zu begleiten, damit der umgesetzte Lebensstil zu 100% auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist! Darüber hinaus sucht ein Naturheilkundler nach der Ursache des Problems, die von Person zu Person unterschiedlich ist, und dies gilt natürlich auch für das PMS, über das wir heute sprechen.

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PMS kommt größtenteils von einem hormonellen Ungleichgewicht. Ich erkläre Ihnen: In der zweiten Zyklushälfte, d.h. in der Lutealphase, muss der Progesteronspiegel höher sein als der Östrogenspiegel, damit alles gut läuft. Dann haben wir drei Szenarien.

1. Der Progesteronspiegel ist höher als der Östrogenspiegel: Kein Problem
2. Progesteron wird nicht in ausreichender Menge produziert, der Östrogenspiegel wird dann höher: Problem
3. Progesteron wird in ausreichender Menge produziert, aber Östrogen wird in zu großer Menge produziert! Der Östrogenspiegel wird dann höher: Problem

Wo soll man anfangen?

Wie Sie sehen, ist alles eine Frage der Hormone. Ein Ungleichgewicht zwischen Östrogen- und Progesteronspiegel verursacht PMS. Als Erstes müssen Sie Ihre Symptome identifizieren, die vielfältig sein können:

• Bauchschmerzen
• Kopfschmerzen
• Stimmungsschwankungen: Wut, Depression, Stress ...
• Empfindliche Brüste
• Verstopfung, Durchfall
• Müdigkeit, Energiemangel

Die Liste ist nicht vollständig, es gibt viele andere Symptome! Als Nächstes müssen Sie die Ursache dieses hormonellen Ungleichgewichts identifizieren. Dazu empfehle ich Ihnen, sich an einen Fachmann (Arzt, Heilpraktiker, Gynäkologe ...) zu wenden, der die Ursachen dieser Störung aufzeigen kann, die vielfältig sein können:

• Chronischer Stress
• Schlechte Ernährung: Mangelerscheinungen, industrielle Ernährung
• Schlafstörungen
• Überlastete Leber
• Emotionaler Schock

4 Tipps zur Bekämpfung des prämenstruellen Syndroms

Arbeit an Ihrem Stress:

Dies ist die häufigste Ursache für PMS! Stress führt zur Produktion von Kortisol, und diese Produktion verhindert die Sekretion von Progesteron, und vergessen Sie nicht: Weniger Progesteron = PMS! Sie müssen also an Ihrem Stress arbeiten. Sie können Atemübungen, Meditation, körperliche Aktivität, Yoga ... praktizieren. Vergessen Sie auch nicht, die Quelle dieses Stresses zu identifizieren, um daran grundlegend arbeiten zu können. Es ist wirklich wichtig, sich zu entspannen und Stress so weit wie möglich abzubauen, um das hormonelle Gleichgewicht wiederherzustellen. Dieser Ratschlag umfasst auch den Schlaf, da Stress und Schlaf meiner Meinung nach eng miteinander verbunden sind. Sie sollten darauf achten, gut und regelmäßig zu schlafen. Ein qualitativ hochwertiger und regelmäßiger Schlaf wirkt sich außerdem auf die Hormonsekretion aus.

Ernährungsumstellung in der Lutealphase:

Um die Schmerzen des prämenstruellen Syndroms zu bekämpfen, müssen Sie Ihre Ernährung umstellen und eine entzündungshemmende Ernährung bevorzugen. Sie müssen Lebensmittel mit hohem GI, raffinierte und industrielle Lebensmittel, Kochtemperaturen, schlechte Fette oder auch das Naschen vermeiden! Am besten ist es, Lebensmittel mit niedrigem GI, schonendes Garen (Dampf, Päckchen ...), Vollkornprodukte, ausreichend Obst und Gemüse in den Alltag zu integrieren, Samen und Ölsaaten (Chia, Cashew, Mandel, Leinsamen ...) zu konsumieren, um eine qualitativ hochwertige Zufuhr an guten Fetten und Omega-3-Fettsäuren zu gewährleisten ... Sie müssen wirklich zu einer lebendigen und möglichst natürlichen Ernährung zurückkehren.

Pflanzenheilkunde:

Die beste Pflanze gegen PMS ist Mönchspfeffer, der eine progestative Hormonwirkung hat! Sie können ihn daher als Tee vom achten bis zum einundzwanzigsten Tag Ihres Zyklus 2- bis 3-mal täglich verwenden. Achtung, diese Pflanze ist kontraindiziert für Frauen mit hormonabhängigem Krebs, schwangere und stillende Frauen oder während eines IVF-Protokolls.

Die Leber verwöhnen:

Die Leber ist ein sehr wichtiges Organ für die Aufrechterhaltung eines guten Hormonhaushalts! Konkret ist sie für den Abbau von Östrogenen verantwortlich, die in unserem Körper zirkulieren. Das Problem ist, dass wenn die Leber mit Toxinen überladen ist (aufgrund moderner Ernährung, Umweltverschmutzung, Stress ...), sie sich auf deren Beseitigung konzentriert. Infolgedessen nimmt sie sich nicht die Zeit, überschüssiges Östrogen abzubauen. Für ein gutes hormonelles Gleichgewicht ist eine gesunde Leber erforderlich. Sie können dann eine Entgiftungskur mit einem Naturheilpraktiker durchführen. Sie können auch Mariendistel in Kapseln oder Rosmarin als Tee einnehmen. Es muss ein neuer Lebensstil eingeführt werden, damit Ihre Leber nicht mehr überladen wird.

Ich schließe diesen Artikel damit ab, dass das prämenstruelle Syndrom kein Schicksal ist! Es ist durchaus möglich, es auf natürliche Weise zu überwinden. Ich habe Ihnen hier einige Tipps vorgestellt, aber es gibt noch viele weitere. Denken Sie daran, dass die Grundlagenarbeit und die Suche nach der Ursache entscheidend sind, um PMS aus Ihrem Leben zu verbannen. Zögern Sie nicht, einen Naturheilpraktiker zu konsultieren, der Ihnen dabei hilft. Sie werden ein hormonelles Gleichgewicht wiederfinden, das es Ihnen ermöglicht, Ihren Zyklus bestmöglich zu erleben. Darüber hinaus ist unser Bio-Menstruationsslip aus Baumwolle ideal für mehr Weichheit und Komfort in dieser Zeit.

Chloé Lagodzinski - Naturheilpraktikerin und Lithotherapeutin - Beratungen und Begleitungen im Bereich allgemeine Naturheilkunde, spezialisiert auf weibliche Beschwerden, PCOS. Ich begleite Sie zu einer natürlichen Gesundheit

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